人体的背部有许多的穴位，做背为俗称，一般是指背部的穴位和经络进行按摩和刺激。背部的穴位对应着身体的五脏六腑，做背能够起到疏通经络、调和气血、提升阳气等好处，适合长时间工作和学习之后的放松。

1、疏通经络：做背可以缓解因为经络不通所导致的背部疼痛，如胸胁痛、肩背痛、腰痛。经常低头伏案工作，背部的膀胱经、肌肉处于劳损的状态，可以沿背部足太阳膀胱经与督脉循行路线，施以掌揉法，时间约3分钟；

2、调和气血：做背具有调和气血、促进气血运行的作用，气血运行，则发挥其营养组织器官、抵御外邪、保卫机体的作用。脾胃为后天之本，气血生化之源，应用做背调理病证时，可使用摩腹法促进脾胃功能，用擦法在背部督脉及脾胃区域按摩治疗，增强脾胃化生气血的能力；

3、提升阳气：在寒冷的冬天，阴寒之邪更容易侵袭人体，做背可以帮助提升阳气，避免着凉。可以选择颈部夹脊穴进行按摩，位置在任督双侧，介于膀胱经与督脉之间，通过推拿按摩，能够促进督脉气血，从而提升阳气。