《国家体育锻炼标准》是一套以检验公民体育锻炼效果、评价身体素质为目的，以测验达标为手段的评价体系。适用于 6-69周岁的健康人群，按年龄分为儿童、少年、青年、壮年和老年五个组别。检测项目主要有：短跑、长跑、往返跑、掷实心球、绕杆跑、座位体前屈、立定跳远、跳绳等项目。

五个组别《国家体育锻炼标准》的标准分别是什么呢？��现在就带你来一探究竟，快看看自己达标了没？

��儿童组

儿童一组（6-8岁）（相当于1-3年级）的测试项目为30米跑、50米×6往返跑、立定跳远、绕杆跑以及坐位体前屈；儿童二组（9-11岁）（相当于4-6年级）的测试项目为30米跑、50米×8往返跑、立定跳远、绕杆跑以及坐位体前屈。

男子：

女子：

��少年组

男子少年一组（12-14岁）（相当于初一—初三学生）及男子少年二组（15-17岁）（相当于高一—高三学生）的测试项目为50米跑、30秒跳绳、绕杆跑、十字象限跳、引体向上、立定跳远、坐位体前屈以及1000米跑；

女子少年一组（12-14岁）（相当于初一—初三学生）及女子少年二组（15-17岁）（相当于高一—高三学生）的测试项目为50米跑、30秒跳绳、绕杆跑、十字象限跳、仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈以及800米跑。

男子少年一组（12-14岁）：

男子少年二组（15-17岁）：

女子少年一组（12-14岁）：

女子少年二组（15-17岁）：

⚽️青年组

男子青年组（18-24岁）的测试项目为50米跑、30秒跳绳、绕杆跑、十字象限跳、引体向上、立定跳远、坐位体前屈以及1000米跑；女子青年组（18-24岁）的测试项目为50米跑、30秒跳绳、绕杆跑、十字象限跳、仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈以及800米跑。

男子青年组（18-24岁）：

女子青年组（18-24岁）：

��壮年组

男子壮年一组（25-44岁）的测试项目为25米×4往返跑、30秒跳绳、绕杆跑、坐位体前屈、十字象限跳、立定跳远、俯卧撑以及1000米跑；女子壮年一组（25-44岁）的测试项目为25米×4往返跑、30秒跳绳、绕杆跑、坐位体前屈、十字象限跳、立定跳远、仰卧起坐以及800米跑。

男子壮年二组（45-59岁）的测试项目为25米×4往返跑、30秒跳绳、绕杆跑、坐位体前屈、曲线托球跑、掷实心球、仰卧举腿以及3000米快走；女子壮年二组（45-59岁）的测试项目为25米×4往返跑、30秒跳绳、绕杆跑、坐位体前屈、曲线托球跑、掷实心球、仰卧举腿以及3000米快走。

男子壮年一组（25-44岁）：

男子壮年二组（45-59岁）：

女子壮年一组（25-44岁）：

女子壮年二组（45-59岁）：

��️老年组

男子老年组（60-69岁）的测试项目为仰卧举腿、掷实心球、曲线托球跑、3000米快走以及坐位体前屈；女子老年组（60-69岁）的测试项目为仰卧举腿、掷实心球、曲线托球跑、3000米快走以及坐位体前屈。

男子老年组（60-69岁）:

女子老年组（60-69岁）:

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部分信息来源：贵州日报：，。视频小程序赞，轻点两下取消赞在看，轻点两下取消在看

原标题：《你达标了吗？来看看《国家体育锻炼标准》》