健康科普微讲堂

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杨小姐在一家外企上班，一天晚上，杨小姐像以往那样在电脑前加班，右手长时间握着鼠标。突然，她感觉右手发麻，几乎动不了。连忙放下鼠标，活动了一下手腕，才有所缓和。之后的每天晚上，她都会在半夜里突然醒来，感觉右手很麻木，活动好几分钟症状才消失。但第二天早上起床时，右手的麻木感又回来了。这还不算完，她渐渐地发现，白天的手麻木也发作得越来越频繁，最后发展到只要右手握鼠标工作十几分钟，就会出现症状，得活动好几分钟才消失。后来，她只好经常用左手来操作电脑，工作效率大打折扣。

杨小姐有点怕了，专门请假到医院看病。医生告诉杨小姐，她可能得了“鼠标手”....

那什么是“鼠标手”呢？

“鼠标手”怎么办呢？

怎么预防呢？

让我们一起来学习一下吧~

什么是“鼠标手”呢？

“鼠标手”也叫腕管综合征，当腕管狭窄便会压迫神经产生手掌麻木、无力、疼痛，这便是所谓的腕管综合征，也称“鼠标手”。

“鼠标手”有哪些症状呢？

1、疼痛：腕管综合征起病较慢，起初仅表现为夜间偶尔疼痛和晨起疼痛，就像小针扎一样，白天很少感觉到疼痛，除了抓握物体(如书本、手机等)，活动一下手指便可明显缓解。

2、无力：腕管综合征进展会出现拇指、食指、中指的肌力减弱，握拳和抓物体受限，偶尔会出现握着的东西突然掉落的情况，使用筷子、系扣子等动作变得笨拙。

3、感觉障碍：手掌会有麻木的感觉，有人会感觉到手指肿胀，而实际上并没有，还会出现手部冷热交替的感觉。

小测试！教你如何自我判断！

1、将自己的手腕屈腕一分钟左右或者叩击腕部，拇指、食指及中指有放射痛感。

2、压指实验，在腕部正中神经卡压点用指压迫能诱发手指疼痛感。

3、伸腕实验，维持腕部过伸的动作，很快出现疼痛感。

关于治疗

1、首先治疗基础疾病，如糖尿病、痛风等；

2、手、腕充分休息很重要，有时候需要佩戴护腕以减少活动，夜间佩戴可防止睡觉过程中腕关节屈曲，加重症状；

3、非甾体类消炎药如布洛芬缓解疼痛；

4、冰敷；

5、若症状持续不缓解，可局部注射局麻药和少量激素消除疼痛及炎症；

6、手术，切开腕管解除正中神经压迫，目前可通过微创的方式进行手术，术后早期可能会出现肿胀和僵硬，抬高手臂、活动手指可缓解。

这些办法帮助你预防“鼠标手”

1、在使用鼠标时，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置。

2、鼠标就近放，保持手腕平直，避免前臂过度伸展。

3、操作键盘时，尽量调高座椅，使腕部处于中立位置。

4、避免长时间拿重物，手部或腕关节避免长时间重复进行同一动作，多做手部及腕部肌肉的伸展运动。

康复训练

1、腕关节活动度练习

2、腕关节拉伸练习

3、屈指肌腱滑动练习

4、腕关节屈曲练习

5、腕关节背伸练习

6、握力练习

康复治疗的目的之一就是最大限度的减少残障的发生，综合康复治疗的各项目之间本身具有正性叠加和提高疗效的作用。

首次历时一个月的义诊！！！

地址：裕华区体育南大街民生银行后3楼裕兴卫生服务中心

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义诊专家

邢军 康复科主任

主任中医师

医学硕士、研究生导师

义诊时间：周一下午

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赵保礼 康复科

副主任医师、副教授

医学硕士、硕士研究生导师

义诊时间：周三下午

审核/标题：王静、韩旭

整理/编辑：刘丹杨、苏思楠

图片来源：网络

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